肩が凝った時、
手を肩に乗せて揉んでみる。

これ、NGです(~_~;)

むやみやたらにストレスでガンガン揉んでしまうと、肩のラインがモリモリして、首が太く短くなります。

女性らしい華奢な首周りが台無しですぅ(>_<)

かと言って肩を回す気力もないし、
ストレッチなんか絶対イヤ〜

という方に、
ぜひお試し頂きたい肩こり解消法があります♪

 

手を肩に乗せて揉むのではなく、
「摩る」のです。

頭蓋骨のすぐ下から首筋肩甲骨の先に当たるまでを摩ります。

指先で強く摩ると筋肉がブチブチしますので、力加減はほどほどに。

片方を10回くらい摩ると血流がよくなって楽になりますよ♪

私はこれをすると、
「さっきまでの肩コリ、どこいっちゃったのー!?」と思うくらい効果てきめんです(^_-)-☆

ただ、
この方法は一時的に楽になるだけで、改善には至りません。

肩こり改善は「筋肉を伸ばす」ことが必要なんです。

肩を摩ったら、
続けて筋肉伸ばしをされることをおススメします。

肩が温まっているので、伸ばしやすいですよ♪

①肩が上がらないように、肩先を押さえる
②頭を傾ける
③首筋を伸ばす(耳が肩につくイメージで)

※片方ずつ10秒でOK

摩る伸ばすをセットでされても
1分掛かりませんね♪

伸ばすを朝・昼・夕・夜と続けられると、
肩こりは改善されます。

もっと頑固な肩こりさんには、
鎖骨周りや肩甲挙筋伸ばしをされると良いのですが、これらはまたの機会に。

取り合えず、
摩る伸ばす
ぜひされてみてーーー٩(ˊᗜˋ*)و

 

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